Après près de deux mois enfermés dans notre maison, le moment tant attendu par tous les Français est arrivé : il est temps de déconfiner ! Bien que dans des conditions, nous pourrons sortir à nouveau, plus d’un kilomètre et sans attestation. Pourtant, dans certains, c’est maintenant que les angoisses et le mal-être peuvent apparaître. Et cela a un nom : le « syndrome de la cabane » ! Nous vous expliquons tout.
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Plan de l'article
La bulle de confinement.
Le 17 mars 2020 à midi, la France a été immergée dans une situation exceptionnelle et sans précédent. Alors que pour certains cette période de confinement était difficile à vivre, pour d’autres, elle s’est plutôt bien passée.
En effet, en restant à la maison en famille, en limitant les sorties au strict minimum et en supprimant les contacts avec l’extérieur, certains ont créé une sorte de bulle protectrice, ou cabane, à l’intérieur de laquelle le virus ne pouvait pas pénétrer. Ils se sentaient protégés et auraient pu résister à l’endiguement pendant un certain temps si cela avait été nécessaire.
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Quand sortir de la « cabane »
Depuis ce matin, 11 mai 2020, les sorties sont autorisées à nouveau. La bulle protectrice de confinement s’est brisée, de sorte que certaines personnes ont peur de sortir. En effet, après avoir scrupuleusement adhéré au « rester à la maison » pendant si longtemps, il peut être difficile de sortir du jour au lendemain.
Cette réaction est normale et même connue depuis le XXe siècle. Le syndrome de la cabine, ou fièvre de la cabine, est la peur de sortir ou d’entrer en contact avec des personnes extérieures après une longue période d’isolement. Il n’était pas rare d’observer cette réaction chez les gardiens de phares, par exemple. D’une manière plus proche, les psychologues observent cela chez nos voisins espagnols qui sont progressivement sortis de confinement devant nous. Le phénomène est également amplifié par la peur du virus, toujours présent à l’extérieur.
Vous avez besoin d’aide pour faire face à la déconfinement, consultez un psychothérapeute en ligne !
Les symptômes
Le syndrome de la cabine n’est pas une maladie, ni un état psychologique troublant. Cependant, il est une assez commune émotionnelle dont les symptômes et l’intensité varient d’une personne à l’autre : fatigue, léthargie, difficulté à se lever le matin ou besoin de siestes fréquentes, tristesse ou dépression, perte de patience, irritabilité, etc. La peur de sortir de l’enfermement peut prendre diverses formes.
Comment lutter contre la peur de la déconfinement
Tu te reconnais dans tout ça ? Vous sentez la peur de sortir de chez vous à nouveau ? Si les symptômes sont légers, vous devrez faire confiance et faire un peu plus chaque jour. Vous n’avez pas à vous démarquer et à vous éloigner, inviter vos amis ou aller dans les magasins. À votre propre rythme sortez un peu, et préférez les promenades au milieu de la nature si vous le pouvez. La luminosité du printemps et un peu d’exercice stimuleront naturellement votre moral. Réduisez les siestes et réglez votre réveil à une heure raisonnable afin de mieux dormir la nuit. Mangez mieux et équilibré. Fixez vos objectifs de sortie : aujourd’hui au bout de la rue, ce week-end dans un coin que vous appréciez avant, mais plus loin. Prenez le le temps qu’il faut pour sortir. Vous venez de passer 2 mois confinés, l’anxiété est normale et disparaîtra avec indulgence et bienveillance envers vous-même.
Cependant, si les symptômes semblaient plus prononcés, plus profonds, plus graves anxiété et anxiété, peur de sortir vraiment paralysant, vous devriez consulter un professionnel. Vous avez probablement besoin d’aide, n’attendez pas pour solliciter.
